Ingrédients :
- 15g de farine (Ou son d'avoine)
- 75ml de lait écrémé
- 1 œuf
Préparation :
Préchauffer le four à 200 degrés.
Dans un bol, battre l'œuf et mélanger avec la farine et le lait.
Verser le mélange dans un moule (Ou plusieurs petits moules) et ajouter les ingrédients pour votre quiche (protéines, légumes et fromage par dessus). Asperge - saumon, brocoli - saumon, tomates cerises - feta , lardons,... faites appel à votre imagination et à votre créativité, tellement d'aliments se marient Bien.
Enfournez pendant 20 à 30min à 200 degrés.